Echte Energie statt nur Wille: Wie du dein Gleichgewicht zurückgewinnst und als Läufer wirklich vorankommst

Von Alan Fuster Janka


Was ich bei Hobbysportlern immer wieder beobachte: einen riesigen Willen. Menschen mit klaren Zielen, die morgens vor der Arbeit laufen gehen, trotz stressigem Alltag trainieren, auch bei Regen rausgehen oder noch schnell eine Einheit einschieben, obwohl der Tag schon voll war.

Und ja dieser Wille ist wertvoll.

Aber was oft fehlt, ist etwas anderes: echte Energie.

Diese Energie die wirklich tragende entsteht nicht durch mehr Anstrengung, sondern durch besseres Gleichgewicht. Sie ist die Grundlage, um regelmäßig zu trainieren, sich anzupassen, Fortschritte zu machen und vor allem: den Prozess zu genießen.

Als Trainer ist es nicht meine Aufgabe, einfach nur Trainingspläne zu schreiben. Sondern dir zu helfen, dass dein Körper und dein Kopf bereit sind, diese Pläne sinnvoll umzusetzen.

Wille treibt an aber er baut nichts auf

Wille ist der innere Motor, der dich rausgehen lässt, wenn’s schwerfällt. Und das ist bewundernswert. Aber wenn dein Körper nicht das hat, was er wirklich braucht guten Schlaf, gute Ernährung, innere Ruhe dann wird der Wille zum Notfallmodus, den du jeden Tag aktivieren musst.

Und kein Körper funktioniert langfristig im Notfallmodus.

Echte Energie: dein stiller Superkraft

Echte Energie ist stärker als der Wille.

Denn sie steht dir nicht nur in schwierigen Momenten zur Verfügung sie ist immer da, wenn dein Körper versorgt, ausgeruht und stabil ist.

Sie ist die Grundlage, auf der du wirklich aufbauen kannst.

Mit echter Energie:

  • Trainierst du mit Qualität statt nur mit Disziplin
  • Passt du dich besser an Trainingsreize an
  • Regenerierst du schneller
  • Bleibst du verletzungsfrei
  • Und du hast Lust auf Training nicht nur Pflichtgefühl

Echte Energie zwingt dich nicht zum Training. Sie macht es möglich.

Warum fehlt so vielen diese Energie?

Weil sie in ihrem Alltag nicht das priorisieren, was sie nährt:

  • Zu wenig oder schlechter Schlaf, oft wegen Stress oder zu viel Bildschirm
  • Unausgewogene Ernährung, hektisch oder mit dauerhaften Mängeln
  • Trainieren zwischen Terminen, ohne Raum für Aufwärmen oder Erholung
  • Ein generelles Leben voller ständiger Anspannung

Das Ergebnis: ein Körper, der leisten möchte aber nicht die Ressourcen dafür hat.

Als Trainer trainiere ich nicht nur deinen Körper ich helfe dir, alles zu ordnen

Wenn jemand mit mir startet, ist mein erster Schritt nicht ein hartes Intervalltraining.

Ich schaue mir zuerst das Umfeld an:

  • Wie schläfst du?
  • Was isst du und wann?
  • Wie sieht deine Arbeitswoche aus?
  • Hast du Zeit für dich oder rennst du nur durch den Tag?

Denn wenn das Grundgerüst nicht stimmt, führt Training nur zu mehr Belastung.

Wenn wir dagegen Schlaf, Ernährung, Gewohnheiten und dein Energielevel stabilisieren, funktioniert das Training plötzlich. Dein Körper reagiert. Deine Motivation steigt. Und du machst echte Fortschritte.

Was ich dir als Coach gebe, ist mehr als ein Plan: Es ist Struktur, Ausrichtung und Gesundheit

Wenn du regelmäßig trainierst, aber dich immer erschöpfter fühlst, dich nicht weiterentwickelst oder immer häufiger müde ins Training gehst, liegt das oft nicht an zu wenig Wille.

Sondern daran, dass echte Energie fehlt.

  • Und genau die helfe ich dir aufzubauen Schritt für Schritt.
  • Nicht über Verzicht, sondern über Balance.
  • Nicht durch blinden Ehrgeiz, sondern durch kluge, nachhaltige Strukturen.

Denn Training bedeutet nicht: „noch eine Einheit irgendwo reinquetschen“.

Es bedeutet: den Rahmen schaffen, in dem diese Einheit überhaupt Wirkung zeigt.

Und genau dafür brauchst du jemanden, der das Ganze im Blick hat: Körper, Kopf, Alltag, Ernährung, Belastung, Erholung.

Fazit: Wenn du weiterkommen willst, fang bei dir selbst an

Es reicht nicht, etwas zu wollen. Es reicht auch nicht, sich durchzubeißen.

Was du brauchst, ist eine stabile, tragende Basis.

Und das ist echte Energie.

Die Energie, die bleibt, wenn es stressig wird.

Die Energie, auf die du dich verlassen kannst.

Die Energie, mit der du nicht nur trainierst –sondern dich entwickelst.

Der Wille bringt dich in Bewegung.

Echte Energie verändert dich. Und wenn du sie aufbauen willst ich bin da, um dich zu begleiten.